Dietetyk kliniczny i sportowy · Legnica, Lutynia i online

Zdrowie, które
zostaje z Tobą
– nie tylko na
czas diety.

Jestem Paulina Michalewska. Od siedmiu lat pomagam ludziom wrócić do zdrowia i lepszego samopoczucia – bez ocen, bez głodówek i bez „diet cud”. Pracuję w oparciu o Twoje badania i Twój styl życia, szukając rozwiązań, które da się utrzymać na stałe.

Umów konsultację Zobacz, jak pracuję →
  • 7 lat jako dietetyk
  • 10+ lat jako trener i instruktor
  • 2 gabinety + online
Paulina Michalewska, dietetyk kliniczny i sportowy z Legnicy – portret
Paulina Michalewska
7 lat doświadczenia w dietetyce klinicznej i sportowej
10+ lat jako trener personalny i instruktor fitness
Online i stacjonarnie konsultacje w Legnicy, Lutyni oraz zdalnie
Bez ocen empatia i decyzje oparte o Twoje badania
Paulina Michalewska – dietetyk kliniczny i sportowy z Legnicy, portret w gabinecie
Dietetyk 7 lat
O mnie

Cześć, jestem Paulina.

Jestem dietetykiem klinicznym i sportowym z Legnicy. Konsultacje prowadzę online oraz stacjonarnie – w Legnicy i Lutyni. Na co dzień pomagam osobom, które chcą poprawić zdrowie, zmienić sylwetkę, przygotować się do operacji bariatrycznej albo wrócić do formy po zabiegu. Współpracuję też ze sportowcami – amatorami i zawodnikami.

Moja przygoda z dietetyką zaczęła się jeszcze w liceum. Dużo trenowałam i coraz bardziej fascynował mnie wpływ żywienia na zdrowie – szczególnie historie osób walczących z otyłością. Najpierw, z obawy przed przedmiotami ścisłymi, wybrałam filologię angielską. Szybko jednak zrozumiałam, że to nie moja droga, i w kolejnym semestrze zaczęłam studia z dietetyki klinicznej. Równolegle ukończyłam kursy trenera personalnego i instruktora fitness.

W pracy najważniejszy jest dla mnie człowiek. Wiem, że za nadmierną masą ciała czy trudną relacją z jedzeniem często kryją się lata zmagań. Dlatego nie oceniam i nie krytykuję – słucham, wspieram i wspólnie szukamy rozwiązań dopasowanych do Ciebie. Stale się też kształcę: w tym roku ukończyłam kolejne studia, regularnie robię kursy i śledzę najnowsze badania.

Indywidualne podejście

Każdy jadłospis tworzę od zera – pod Twoje cele, badania, smaki i rytm dnia. Nigdy z kopii.

Oparcie na badaniach

Analizuję Twoje wyniki, a nie kalkulatory z internetu. Zalecenia zgodne z aktualną wiedzą naukową.

Bez ocen i restrykcji

Pracujemy jak partnerzy – bez głodówek i bez liczenia każdego grama. Nie narzucam, proponuję.

Trwała zmiana

Uczę Cię nawyków, które zostają na lata – żebyś po zakończeniu współpracy radziła sobie sama.

Moje podejście

Bez ocen. Po ludzku.

Wiem, że za nadmierną masą ciała, chorobą czy trudną relacją z jedzeniem bardzo często kryją się lata zmagań, stresu i różnych doświadczeń. Dlatego nie oceniam i nie krytykuję – słucham, wspieram i wspólnie szukamy rozwiązań dopasowanych właśnie do Ciebie.

Nie wierzę w głodówki ani kolejne „diety cud”. Trwała zmiana rodzi się z konsekwencji, wiedzy i cierpliwości – dlatego normalizuję spokojne, racjonalne podejście do jedzenia: oparte na badaniach i dopasowane do Twojego życia. Nie narzucam – proponuję.

Zacznij swoją historię →
Paulina Michalewska – dietetyk kliniczny i sportowy z Legnicy
Zakres pomocy

Z czym najczęściej do mnie trafiacie.

Do każdego przypadku podchodzę indywidualnie – bo często za objawami stoi więcej niż jedna przyczyna. Wspólnie szukamy źródła problemu i wdrażamy rozwiązania skuteczne, ale możliwe do utrzymania na co dzień.

Z czym nie pracuję – dla jasności

Nie prowadzę diet ketogenicznych ani wegańskich i nie pracuję z dziećmi poniżej 12. roku życia. Jeśli Twój temat jest poza moim obszarem, powiem to wprost i – jeśli będę mogła – pokieruję Cię dalej.

Paulina Michalewska – trener personalny i dietetyk sportowy, w przestrzeni treningowej
Trener i dietetyk sportowy

Dietetyka i trening – w jednych rękach.

Od ponad dziesięciu lat pracuję także jako trener personalny i instruktor fitness. To połączenie wiedzy z zakresu dietetyki klinicznej, żywienia w sporcie i aktywności fizycznej pozwala mi kompleksowo wspierać podopiecznych – niezależnie od tego, czy Twoim celem jest redukcja, budowa formy, czy lepsze wyniki na zawodach.

  • Plan żywieniowy pod konkretny cel i dyscyplinę
  • Rozkład makroskładników i strategia okołotreningowa
  • Suplementacja dobrana do potrzeb, nie do mody
  • Współpraca z amatorami i zawodnikami
Jak pracujemy

Od pierwszej wiadomości do trwałej zmiany.

Proces, który prowadzi Cię z miejsca, w którym jesteś, do miejsca, do którego chcesz dojść. Bez chaosu i bez improwizacji.

  1. 01

    Pierwszy kontakt

    Piszesz przez formularz lub mail. Odpowiadam najpóźniej w 24 godziny. Pytam, z czym przychodzisz i jakie są Twoje oczekiwania, sprawdzając, czy realnie mogę pomóc.

  2. 02

    Ankieta i badania

    Przed konsultacją wysyłam ankietę wstępną. Proszę o jej odesłanie wraz z wynikami badań (jeśli są dostępne) 5–7 dni przed spotkaniem – żebym mogła w pełni wykorzystać nasz czas na rozmowę.

  3. 03

    Konsultacja (do 60 min)

    To przede wszystkim rozmowa. Analizujemy badania, historię zdrowia, dotychczasowe żywienie, cele i trudności. Jest też czas na Twoje pytania.

  4. 04

    Podsumowanie w 24h

    W ciągu doby po spotkaniu dostajesz indywidualne zalecenia żywieniowe, wskazówki dotyczące stylu życia i suplementacji oraz ewentualne sugestie dalszej diagnostyki.

  5. 05

    Wywiad i jadłospis

    Przy decyzji o współpracy wysyłam szczegółowy wywiad żywieniowy. Na jego podstawie tworzę spersonalizowany jadłospis – z listą zakupów, schematem suplementacji i wzorem raportu.

  6. 06

    Kontakt i raporty

    Co tydzień, w sobotę, przesyłasz krótki raport według wzoru. Monitoruję postępy i na bieżąco modyfikuję zalecenia. Reaguję na Twoje życie – wakacje, święta, gorsze dni.

  7. 07

    Samodzielność

    Moim celem jest nauczyć Cię świadomych decyzji żywieniowych. Po zakończeniu współpracy zostają z Tobą praktyczne wskazówki – a często i kontakt ze mną.

Jak wygląda jadłospis

Plan, który pasuje do Twojego życia – nie odwrotnie.

Tworzony od zera, pod Ciebie

Może być rozpisany na konkretne dni albo bardziej elastyczny – z posiłkami do wyboru. Nie powielam gotowców.

Lista zakupów i suplementacja

Do jadłospisu dołączam listę zakupów oraz schemat suplementacji dobrany do Twoich potrzeb i badań.

Bez liczenia każdej kalorii

Często nie podaję bieżącej kaloryczności – przy pracy z kobietami sprawdza się to bardzo dobrze. Ja liczę, Ty żyjesz.

Zamiana posiłku, gdy trzeba

Jeśli któryś posiłek Ci nie odpowiada, wymieniamy go już po pierwszym tygodniu – a nie dopiero po całym okresie współpracy.

Inspiracje z jadłospisu

Tak może wyglądać Twój talerz.

Przykładowe posiłki z moich jadłospisów – zbilansowane, proste i naprawdę smaczne.

Realne historie

Zawsze warto zawalczyć o siebie.

Przypadek kliniczny

Jedną z moich podopiecznych była kobieta po 50. roku życia – po zakończonej chemioterapii i terapii hormonalnej, z wieloma jednostkami chorobowymi, m.in. reumatoidalnym zapaleniem stawów i bezdechem sennym. Dzięki indywidualnie dobranemu żywieniu i stopniowej zmianie nawyków udało się poprawić jej stan zdrowia i samopoczucie, a także zredukować masę ciała o 10 kg.

−10 kg poprawa stanu zdrowia i samopoczucia

Redukcja masy ciała

Jedną z moich podopiecznych była kobieta, która trafiła do mnie po wielu wcześniejszych próbach u innych dietetyków – już nie wierząc, że jej sytuacja może się zmienić. Dzięki indywidualnemu podejściu, uwzględnieniu jej stylu życia i preferencji żywieniowych udało się osiągnąć trwałe efekty. Dziś jest o 30 kg lżejsza, odzyskała pewność siebie i na nowo cieszy się codziennym życiem.

−30 kg odzyskana pewność siebie i jakość życia

To najlepszy dowód, że niezależnie od sytuacji – zawsze warto spróbować.

Metamorfozy

Każda z nich zaczęła się od jednej rozmowy.

Poniższe materiały publikuję wyłącznie za zgodą moich podopiecznych, z zachowaniem ich prywatności. Pokazują realne efekty – w sylwetce, ale przede wszystkim w zdrowiu i samopoczuciu.

Więcej efektów i wiadomości od podopiecznych pokazuję na bieżąco w kontakcie i w mediach społecznościowych.

Opinie

Słowa, którymi najbardziej się chwalę.

Prawdziwe wiadomości od podopiecznych – przytaczam je za ich zgodą, bez danych osobowych.

„Przeszłam przez wiele dietetyczek i mam wrażenie, że żadna mnie nie słuchała. U Ciebie poczułam, że ktoś naprawdę chce mi pomóc.”

Podopiecznabariatria

„Paulinko, udało się – zakwalifikowali mnie do operacji! Dziękuję za współpracę i za wspólnie zgubione kilogramy. Wiem, że można, jeśli tylko się chce.”

Podopiecznaredukcja masy ciała, żywienie w chorobie

„Mamy -9,5 kg, -11 cm w talii i -8 cm w biodrach. Najlepsze jest to, że w ogóle nie czuję, że jestem na diecie.”

Podopiecznaopieka dietetyczna

„Na pewno czuję więcej energii, kiedy zjem przed treningiem coś z tych przepisów. Wszystkie posiłki są naprawdę dobre.”

Podopiecznyżywienie w sporcie

„Wreszcie ktoś spełnia moje marzenia. Wszystko dzięki Tobie – jest motywacja, żeby działać dalej.”

Podopiecznaredukcja masy ciała
Wykształcenie

Stale się uczę – bo Twoje zdrowie zasługuje na aktualną wiedzę.

  • 2026
    Studia magisterskie: Psychodietetyka w chorobie otyłościowej i zaburzeniach odżywiania Uniwersytet WSB Merito · w trakcie
  • 2026
    Studia podyplomowe: Dietetyka w sporcie Uniwersytet WSB Merito we Wrocławiu · wynik bardzo dobry
  • 2026
    Konferencja „Dietetyka Kliniczna” – TRUESCHOOL Dietetyk XXI Wieku · Łódź
  • 2024
    Terapia low FODMAP – Update 2024 Dietetyk XXI Wieku · A. Matras
  • 2023
    Kompulsywne objadanie się w praktyce dietetyka Dietetyk XXI Wieku · M. Biel
  • 2023
    Dieta i suplementacja dla trądziku i zdrowej cery Dietetyk XXI Wieku · R. Smolik
  • 2018
    Interpretacja wyników badań w praktyce dietetyka PWSZ im. Witelona w Legnicy · mgr Monika Gackowska
  • studia
    Dyplom ukończenia studiów – dietetyka kliniczna Państwowa Wyższa Szkoła Zawodowa im. Witelona w Legnicy
Certyfikaty

Dyplomy i ukończone szkolenia

Kliknij, aby powiększyć dokument.

Cennik

Przejrzyste ceny współpracy.

Przejrzysty cennik dietetyki klinicznej i sportowej. Wybierz pojedynczą konsultację, opiekę miesięczną albo dłuższy pakiet – im dłuższy, tym korzystniejsza stawka.

Konsultacja dietetyczna

Online / stacjonarnie · 60 min
180zł

W cenie

  • wywiad zdrowotny i żywieniowy
  • omówienie celów i problemów
  • wstępne zalecenia żywieniowe

Miesięczna opieka dietetyczna

350zł

W cenie

  • indywidualny plan żywieniowy
  • analiza badań
  • monitorowanie postępów i korekty
  • raport i stałe wsparcie

Pakiet 3-miesięczny

850zł

W cenie

  • pełna opieka przez 3 miesiące
  • regularna analiza postępów
  • modyfikacje planu i wsparcie

Pakiet 6-miesięczny

1600zł

W cenie

  • kompleksowa opieka 6-miesięczna
  • analiza badań i raporty postępów
  • indywidualny plan + korekty
  • stały kontakt i wsparcie
Cennik specjalistyczny – bariatria i dietetyka sportowa
Bariatria
  • Konsultacja dietetyczna60 min200zł
  • Miesięczna opieka dietetyczna400zł
  • Pakiet 3-miesięczny900zł
  • Pakiet 6-miesięczny1700zł
Na czym polega prowadzenie bariatryczne?

Prowadzenie pacjentów bariatrycznych wymaga częstszych korekt diety, większej kontroli podaży mikro- i makroskładników, regularnych modyfikacji suplementacji oraz stałego monitorowania reakcji organizmu po operacji lub w trakcie redukcji o podwyższonym ryzyku metabolicznym. To bardziej wymagający i dynamiczny proces niż standardowa redukcja.

Dietetyka sportowa
  • Konsultacja dietetyczna60 min200zł
  • Miesięczna opieka dietetyczna400zł
  • Pakiet 3-miesięczny900zł
  • Pakiet 6-miesięczny1700zł
Na czym polega prowadzenie sportowe?

Prowadzenie sportowe opiera się na periodyzacji treningowej, dopasowaniu diety do cykli obciążeń, regeneracji oraz celów (siła, masa, redukcja, starty). Wymaga ciągłej korekty pod zmieniający się plan treningowy, dlatego utrzymuje stały poziom pracy niezależnie od długości współpracy.

Płatność: konsultacja online – pełna opłata najpóźniej 7 dni przed terminem; stacjonarnie w Lutyni – rezerwację potwierdza zadatek 100 zł. Szczegóły w regulaminie współpracy.

Umów konsultację
Najczęstsze pytania

Coś jeszcze chcesz wiedzieć przed pierwszą rozmową?

Jeśli na liście nie ma Twojego pytania, po prostu napisz – odpowiem osobiście.

Pracujesz online czy stacjonarnie?

I tak, i tak. Konsultacje prowadzę zdalnie oraz stacjonarnie – w Legnicy i Lutyni. Wiele osób wybiera formę online, bo jest wygodna i równie skuteczna; spotykamy się w ustalonych godzinach, a jadłospis i materiały dostajesz elektronicznie.

Czy mogę zacząć od jednego miesiąca współpracy?

Tak. Opieka dietetyczna w podstawowym wariancie trwa miesiąc (4 tygodnie) i liczy się od dnia otrzymania jadłospisu. Wiele osób po pierwszym miesiącu decyduje się kontynuować – ale to zawsze Twoja decyzja.

Ile czeka się na jadłospis?

Do 7 dni. Najpierw analizuję wywiad żywieniowy i Twoje badania, a potem przygotowuję indywidualny jadłospis wraz z listą zakupów i schematem suplementacji. Plan tworzę pod konkretną osobę – nigdy z gotowca.

Jak często modyfikujesz plan?

Na bieżąco. Co tydzień przesyłasz krótki raport, a ja reaguję na postępy i Twoje życie. Jeśli jakiś posiłek Ci nie pasuje, wymieniamy go już po pierwszym tygodniu – nie musisz czekać do końca współpracy.

Czy współpraca obejmuje analizę moich badań?

Tak – to podstawa pracy klinicznej. Proszę o przesłanie wyników badań przed konsultacją. Jeśli czegoś brakuje, wskażę konkretne oznaczenia, bo bez nich plan byłby zgadywaniem, a ja nie zgaduję.

Jak wygląda płatność?

Konsultacja online wymaga pełnej opłaty najpóźniej na 7 dni przed umówionym terminem. Przy konsultacji stacjonarnej w Lutyni rezerwację potwierdza zadatek 100 zł. Szczegóły znajdziesz w regulaminie współpracy.

Pracujesz z osobami przed i po operacji bariatrycznej?

Tak – to jeden z moich głównych obszarów. Prowadzę zarówno przygotowanie do zabiegu, jak i opiekę po nim oraz długoterminowe utrzymanie efektów. Wspólnie przechodzimy przez każdy etap.

Kontakt

Zacznijmy od rozmowy.

Napisz, z czym przychodzisz i jaki masz cel. Odpowiadam najpóźniej w ciągu 24 godzin. Twoje dane są bezpieczne – nie udostępniam ich nikomu.

Napisz wiadomość

Wolisz napisać bezpośrednio? kontakt@michalewska-dietetyka.pl

Umów konsultację